现在的生活节奏越来越快。对于很多人来说，有时候不是不想去健身房，而是真的没有时间去健身房。尤其是对于一些经常加班的人来说，抽出时间去健身房是一件极其奢侈的事情。这些人往往属于熬夜的人。即使他们有自己的健身计划，也会因为熬夜等事情跟不上自己的健身计划。那么要熬夜怎么去健身房呢？

在知道如何健身的前提下，首先要学会熬夜。所谓熬夜，一般分为两种情况。

一种是你除了熬夜别无选择，就是你很想睡觉，但是因为一些事情，比如加班或者其他事情，你睡不着，这让你觉得很痛苦。当然，如果你熬夜精力过剩，也没关系，比如熬夜上网打游戏，那就不能叫“忍”了。

另一种熬夜方式是，你以前每天10点睡觉，第二天8点起床。然后你今晚12点睡觉，第二天8点起床，睡眠时间相应减少。那就是熬夜。如果你说你晚上12点睡觉，第二天早上10点起床，睡眠时间实际上没有减少，那就不是熬夜。

为了回到整体，我们来谈谈经常熬夜的人是否应该加入俱乐部去健身房。

其实对于经常熬夜的人来说，不能叫健身，只能叫运动。简单来说，经常熬夜的人可以运动，但运动的结果不是健身，因为健身的最终本质是通过各种健身训练对身体施加各种压力，从而使身体发生变化。

比如力量训练可以让你的入肌更发达，骨骼更密集，长跑训练可以让你的心肺更强壮。但是，这种身体上的变化，只有施加大量的外界压力，以及你身体的恢复能力，才能产生。

但是，熬夜的时候，身体不可能有恢复的能力。如果在经常熬夜的情况下继续给身体施加压力，身体是无法恢复的，也无法让身体产生改善的效果。反而你的健康会崩溃。所以，对于熬夜的人来说，运动的目的不是为了强身健体，而是为了让自己的身体持续下去。

那么经常熬夜的人怎么锻炼呢？

前面说过，熬夜会让身体恢复能力变差，所以要尽量减少训练的量和强度。举个例子，如果你以前一天能跑5000米，那么在熬夜期间跑1500米就够了，这样会减少你的运动量。但是，“先生”还想说的是，这个运动量的目的不是为了提高你的身体素质。其实就像我们上学的时候，每节课前休息10分钟。10分钟的休息不会让你玩得尽兴，但却是你不可或缺的调味剂，让你的身体有个缓冲。没有这个缓冲，我们上课会很累。

你经常熬夜吗？熬夜后还继续锻炼吗？