我们在做瑜伽的时候,用力不当很容易造成手腕受伤。为了避免手腕受伤,瑜伽前首先要做灵活的手腕动作,然后还要加强肩部的柔韧性和肌肉力量,以及身体的核心力量,以减轻手腕的压力。

推动背部的墙壁

2.桥式

3.肘支撑型

4.牛肉面风格

5.鹰臂

6.战士2

7.羽绒狗式

8.婴儿风格

这些体式经常练习,这样手腕会更灵活,核心力量也会提高。避免手腕受伤。