加强手臂力量的瑜伽体式(瑜伽带怎么练习手腕力量)
我们在做瑜伽的时候,用力不当很容易造成手腕受伤。为了避免手腕受伤,瑜伽前首先要做灵活的手腕动作,然后还要加强肩部的柔韧性和肌肉力量,以及身体的核心力量,以减轻手腕的压力。
推动背部的墙壁
2.桥式
3.肘支撑型
4.牛肉面风格
5.鹰臂
6.战士2
7.羽绒狗式
8.婴儿风格
这些体式经常练习,这样手腕会更灵活,核心力量也会提高。避免手腕受伤。
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