说起宫寒，很多女性将它和痛苦、不孕联系在一起，民间更有十女九寒的说法。那么该如何知道自己是不是宫寒呢？如果属于宫寒体质又该如何调理呢？

为何说十个女人九个寒？

所谓十女九寒，首先女性本身就属阴，容易怕冷；其二，生活方式导致了宫寒，中医讲病从寒来，衣物单薄、过度贪凉、吃冷饮，造成寒邪入侵。

其三，过度减肥引起。节食、药物以及剧烈运动，导致身体快速消瘦和虚弱，寒邪入侵。

另外，肾阳虚引起。女人也会肾虚，而且宫寒是大家通俗的了解，更准确的解释宫寒即是中医里的肾阳虚。

如何辨别是否宫寒

看脸色

宫寒的女性脸色会出现青白、淡白无华，舌暗淡、舌苔白。

看白带

正常的生理性白带是白色、絮状并带有黏性的液体，而宫寒女性的白带是清稀、无味、增多。

看例假

宫寒的女性来例假时，常出现月经暗淡、月经不调、经血中有血块、经期长、小腹痛，如果热敷痛经能得以缓解。

看四肢

宫寒也是中医里的肾阳虚，常常表现为畏寒、手脚发冷、腰膝酸软、乏力和精神萎靡不振。

宫寒给女人带来哪些危害?

1.月经不调，一般宫寒的女性经期长、痛经、闭经，甚至引起经期的腹泻。

2.易不孕和流产，宫寒导致月经不调，排卵不规律，自然难以受孕。而且宫寒最直接的理解是子宫寒冷，加之宫寒女性的体质虚弱，不适宜胎儿的生长，自然容易流产。

3.引起妇科病，中医里子宫指的是胞宫，除子宫之外，还包括两侧的附件：输卵管、卵巢等。宫寒容易引起盆腔炎、阴道炎、子宫内膜炎、附件炎等。并且这类妇科病以慢性为主，容易反复。

4.皮肤差，易衰老。宫寒表现肾阳虚，出现皮肤粗糙、暗黄、无光、色斑和黑眼圈现象，头发也容易干枯变黄。

5.畏寒、乏力、虚胖、容易腹泻。

如何调理女性的宫寒?

1饮食

宫寒女性在饮食上一方面注意避免生冷和性寒的食物，如冷饮、冰淇淋、苦瓜等。

另一方面注意食用温补食物。如艾草红糖茶，利用艾草、生姜、红糖等一同煲汤饮用；当归鸡汤，用当归、枸杞和乌骨鸡一同煲汤，驱寒暖身；益母草炖鸡，暖腹、调经。

2中药

宫寒的女性可将中药加入到饮食中做成药膳，如阿胶、红花、龙眼肉和枸杞等。也可服用中成药，仅就宫寒这一问题可服用暖宫丸、艾附暖宫丸等，针对肾阳虚可以服用肾气丸。

但是，在不是专业医生的情况下，是否是宫寒，是否需要服药还需要咨询医生。

3艾灸

艾灸可以起到温经散寒、行气通络、扶阳和调节免疫力的作用，一般宫寒的女性可以艾灸关元穴、气海穴、神阙穴和命门穴等。

4日常保健

首先，宫寒的女性要注意添加衣物，尤其是经期避免受凉而加重痛经。

其次，因为宫寒女性容易畏寒、手脚冰冷、血液循环差，平时可以多泡脚、搓脚心、搓腰和热敷肚脐进行保健。

另外，中医讲动则生阳，多进行运动，可以改善血液循环、调理气血、驱除寒邪、改善体质。

宫寒虽然对女性危害多，但不可怕，可以调通过饮食、中药、艾灸和运动等方法进行调理，选对方法摆也可脱宫寒困扰。

宫寒痛经除了中药如何调理呢？

我们想要解决宫寒痛经的问题，首先要去了解什么是宫寒，宫寒的原因。在讲治疗方法之前，务必要花上一些时间去了解宫寒的病因，即“寒”从何来，如果不想通过服药的方式去进行治疗调理，就更要明确病因，在日常生活中避免错误的生活习惯。

什么是宫寒？

宫寒的字面意思即为“子宫寒冷”，这个解释就非常的贴切。那我们再了解一下,“寒”是什么？“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。

另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。

所以，广义的“宫寒”，即由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

但是这里要明确一点。宫寒痛经要从中医的角度进行理解，因为西医的理论里，引起痛经的原因并非是宫寒所导致，而是一些机体的病变所导致的。

宫寒的症状是什么？

很多人觉得自己痛经是因为宫寒所导致的，但是有时候痛经的原因有很多，并非都是由宫寒引起的，所以要先确定自己是不是宫寒，才能从宫寒痛经的思路去治疗，否则的话只能是南辕北辙，无用之功。

宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现，

月经期疾病的有：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经；

表现为孕期疾病可有：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等；

表现为哺乳期疾病可有：恶露淋漓不尽、产后腹痛等；

表现在妇科杂病可有：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。

中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。

“实寒”和“虚寒”要分清

刚才已经提到了，体内的寒气分为“实寒”和“虚寒”。虽然两者都属“寒”，由于病因、病机、临床表现均有区别，因而在治疗上，特别是在用药上也有区别。所以要先将两者区分开来，再进行下一步的调理治疗。

虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，即“阳虚则外寒”之意。是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。

而实寒是指外感阴寒之邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。阴寒偏盛，阴盛则寒，即“阴盛则内寒”之意。

如果有疼痛症状，不论是“实寒”还是“虚寒”，都会出现喜欢温热，在热敷后疼痛减轻的情况。但也有不同：实寒为剧烈疼痛不让按压触碰；虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。

实寒是寒气侵犯人体之实证，可见到手足冰冷,面色苍白,口淡无味。

虚寒则兼有各脏腑功能的衰退虚症，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，月经量少等症。

宫寒痛经该如何调理呢？

了解了这么多，各位小仙女应该对自己的症状有了基本的区别，那么宫寒痛经，不愿意吃药，要怎么去调理，首选的就是要改变生活习惯，在生活中做到治疗痛经的效果。

实寒的病理机制是寒邪凝滞于胞宫，使气血流通不畅，因此治疗为温化寒湿之气；虚寒的病理机制是脾肾阳虚，虚寒内生，气血流通不畅，治疗可温补脾肾。

在平时的生活中，要远离潮湿的居住环境，地下室，阳光少，易返潮等阴冷地区，另外大环境寒冷的地方，比如长期下雪，阴雨天气，海边湖边或山区等地方。像这类的环境就不能长期居住。夏天也是宫寒出现频率最高的季节。夏天天气酷热，很多女性喜欢呆在室内，穿着清凉，吹着空调，不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”，导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低。

在饮食方面，女性体质属阴，不可以贪凉。吃寒凉食物、雪糕、冰淇淋、凉饮、啤酒、吃大量水果等等，即使在炎热的夏季寒凉之物也不可以贪多，特别是经期更不应该吃寒凉食物。

引起痛经的原因还有哪些？

引起痛经的原因很多，不单单是只有宫寒一种，例如：

一、工作压力大

长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。

二、吸烟

最为常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。

三、作息时间不规律

现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。

四、精神紧张

有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。

五、激素影响

月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。

如果不愿服用药物，还可以选择艾灸，热疗，食补等方式。这里跟大家分享一些对痛经有效果的穴位，在痛经时按压穴位可以起到缓解作用。

三阴交：三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血的作用。

关元穴：双手搓热，按摩腹部，有促进腹部的气血运行，缓解疼痛的作用

血海穴：此穴主要适用于气滞血瘀型，寒凝血瘀型的女性。

宫寒怎么调理能够改善？

宫寒女人调养6招。另外中医建议建议每天两杯金巢暖抒茶调养，缓解宫寒，手足寒冷。
第一招，改善体质，经常吃暖身食物，每天坚持快步走，每天运动多一点，不要老坐着，运动出汗后不要着急洗澡!
第二招，注意饮食，尽量不要吃冰凉食物，就算是夏天，也要注意量，比如冰激淋不能超过2个。吃食物的顺序也要先热后凉!
第三招，减肥要适度，不少女性朋友总想着要减肥，不断的吃减肥药。减肥不当是会伤及子宫的，而且减肥不能太快速，消耗了太多能量，容易造成热量丢失!每月减1、2斤即可。
第四招，少吹空调，大部分人喜欢宅家，这是不好的习惯，在家吹空调尽量披上外套或者坎肩，受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气!
第五招，不要轻易流产，流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒就来了，当你没有打算要孩子的时候，记得注意做好保险措施。
第六招，不要动怒，过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素!不要熬夜，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

女人该如何调理宫寒？

女人该如何调理宫寒

　　1、坚持快走

　　不少女人之所以患上宫寒是因为缺少运动所致，如果你想要改善宫寒的话，就需要养成运动的习惯，比如说坚持每天快步走，尤其是在鹅卵石路上行走，这样子可以刺激足底的穴位、经络，从而起到疏通经络，改善血液循环的功效。

　　当然，冬季天冷赤脚走鹅卵石可不好，而穿着鞋子走因为冬季鞋底厚又起不到效果。这个时候建议可以在网上购买指压板，铺在自己的房间里面。这样子冬季的时候，不用外出在家里穿着袜子在指压板上走也是一种不断的锻炼方法。

　　2、注意身体的保暖

　　很多女人之所以患上宫寒，和自己平日里不注意保暖有很大的关系，比如说寒冬还穿得很单薄，比如说爱吃冰冷的食物，比如说外出不做好御寒措施等等。这些行为都会导致寒气侵入身体，日积月累地不断增多。若是不及时调理的话，宫寒就会越发严重的。

　　所以说，女人们要注意为身体保暖，尤其是在如今寒冷的冬季，更是一点的马虎不得：建议要穿厚一点，穿羽绒服、棉服，如果觉得这样显得臃肿的话，想要穿薄一点的外套，那么要记得穿一件贴身的加绒保暖内衣，帮助御寒。建议外出的时候，戴好三件套(帽子、口罩、围巾)，这样子才能将容易受寒的部位包起来，减少寒气入侵。建议要多喝热水，直接喝热水是暖身最快的，当然，喝汤也是一样，同时还能滋补身体，为身体补充营养。所说，吃饭前要记得先喝些汤。

　　3、饮食调理

　　宫寒是因为身体寒气太多了，那么平日里就可以吃一些暖身驱寒的食物，帮助赶走身体内的寒气。比如说多吃红枣、花生仁、核桃之类的。另外，一些中药材用来做药膳，能够很好地调理宫寒，建议女人们试一试：

　　A、当归

　　本身患有宫寒的女人们，不妨准备一些当归、鸡肉炖汤食用，坚持食用一段时间，能够不仅能够调理宫寒还能调理月经，可以说是一举两得。

　　B、阿胶

　　阿胶可是很滋补的，其中阿胶成分能够让子宫变得更加活跃，而且还能够促进体内血红蛋白以及红细胞的形成。所以说，女人们日常吃一些阿胶，能够调理宫寒，同时帮助补血。比如说准备一些阿胶，一两个鸡蛋，等阿胶熬化了以后，加入清水煮沸，再打入鸡蛋液烹煮，煮好了以后加少许盐分调味就可以吃了。

　　C、枸杞

　　枸杞具有温热效果，吃它能够呵护子宫，对于宫寒女人来说，日常用枸杞泡茶饮用有助调理宫寒。当然和其他食材(比如说鸡肉、鸡蛋、红枣等)炖汤食用，也是非常滋补的。