血压高会有哪些不舒服,血压高不要太担心

高血压，被称为人类健康的“无形的杀手”，长期的血压控制不佳，会损害血管、心脏、肾脏、脑、眼部等重要器官。

根据《中国高血压防治现状蓝皮书2018》，自2012-2019年，我国成年人口高血压患病率逐年升高，大约每3个成年人中就有1位高血压患者。

除了高盐、低水果和蔬菜摄入量、缺乏运动、吸烟和饮酒等我们所熟知的危险因素之外，环境温度也被发现与高血压密切相关。

那么，夏季日间血压变低，夜间血压变高，究竟是怎么回事？血压数值越低越好吗？

今天就来说说血压那些事儿……

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夏季血压日间变低，夜间变高？

既往研究证据表明，控制血压可以显着降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

2018年修订的《中国高血压防治指南》指出，我国高血压患者中51.6%知晓自己患高血压，45.8%的患者获得治疗，仅16.8%的患者的血压获得控制。

流行病学研究表明，高温会增加高血压患者的住院率和死亡率，其中老年人是受高温影响最明显的群体。夏季是老年患者心脑血管事件高发季节, 显著高于春秋季, 发病率与冬季相当。

无论男女、年龄大小、血压正常的个体或高血压患者，血压均可表现出季节性变化，即在较高的环境温度下水平较低，在较低的温度下较高。

究其原因，这可能是由于：

1.在寒冷的环境中，血管收缩和外周阻力增加，而在温暖的环境中，血管扩张和外周阻力降低，使得血压降低；

2.天气炎热时，人体水分蒸发增多、出汗增多，导致盐流失增多，血容量下降，可能进一步导致夏季血压降低；

3.冬季紫外线强度降低与维生素D储备减少和甲状旁腺激素分泌增加有关，甲状旁腺激素分泌可刺激血管平滑肌生长，并通过影响细胞内钙、肾上腺素反应性和/或内皮功能来增强其收缩性，而夏季则恰恰相反；

4.与日光照射时间相关，可能是由褪黑素影响肾上腺素、皮质激素和催乳素分泌的变化介导的。

既往研究发现，夏季白天的血压与冬季相比，平均下降3mmHg。尤其是老年人，可能是由于老年人体温调节能力下降，受热后难以进行生理补偿调节，从而可能出现夏季血压过度下降，需要调整高血压用药方案。

但如果自行停药，很可能再次出现血压反弹性升高，导致血管损伤加重，甚至引发卒中、心绞痛等不良事件发生。

夜间血压有可能会比冬天还高。这可能是由于夏季气候炎热、昼长夜短，加上蚊虫侵扰，很容易出现睡眠质量变差、睡眠时间缩短，导致自主神经紊乱，夜间血压增高。此时，夏季不适当的自行减药可能会导致夜间血压进一步无法控制，增加了心脑血管疾病风险。

因此，一定要在医生的指导下慎重调整用药，避免导致血压反复波动。

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血压值，越低越好吗？

其实，血压值并非越低越好。

一方面，血压值过低使得全身血液灌注不足导致脑动脉、冠状动脉、肾脏等重要器官组织供血不足，轻者出现疲劳、乏力、头晕、记忆力减退、胸闷，重者可诱发脑血管意外及心绞痛、心肌梗死、肾功能下降等；

另一方面，体位性低血压可能引发老年人起身后突然摔倒，而老年人常伴有骨质疏松，摔倒后往往引起骨折等。

因此，对于老年人，降压重在平稳，过度降压对我们的心、脑、肾等重要器官反而是一种伤害。

很多人有高血压但不难受，是好事吗？

提起高血压，第一反应就是头晕、头痛。实际上，很多人有高血压但并没有症状。这可能是由于在血压缓慢上升过程中机体逐渐产生耐受，或是随着年龄增长，身体机能减退，对血压升高并不敏感。

无论有无症状，血压升高对血管、心脏、肾脏、脑、眼部等重要器官的损害是持续存在的。没有症状反而使得我们对这种潜在的、远期的伤害难以重视，甚至部分患者会选择忽视、不予治疗。

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夏季高血压注意事项

限盐

高盐饮食是国人高血压的重要因素，世界卫生组织推荐每日摄盐量为不超过5g/天，据统计国人摄入量可达12~14g，因此，限盐非常必要。

家庭血压监测

最简单的办法是在家里用血压仪测量，选择3天早上和晚上，在休息5分钟后测量两次血压，每次间隔1分钟，取平均值。如果两个手臂之间的差异一致>10 mmHg，请使用血压较高的手臂。

对于夏季出现血压波动的患者，更应坚持家庭血压监测来观察血压的变化，从而为调整治疗方案提供参考和依据。

夏季切勿贪凉

空调室温应避免过低（室内外温度差最好小于8℃），避免摄入过多冷饮，避免冲冷水澡。

冷热交替、“冰火两重天”容易导致血压剧烈波动。从炎热的室外突然进入寒冷的室内或过度食用冷饮，导致血管迅速收缩，血压剧烈增高，易发生中风等脑血管意外。

此外，还有下面几个注意事项：

高血压患者在夏季注意避免高温下锻炼。

夏季注意改善夜间睡眠质量，也可选择通过午休来恢复体力。

注意补水，不要等口渴时再喝水。因为夏季水分蒸发和出汗，体液减少，血液较粘稠，可通过补水纠正。

除了少吃盐，降血压还可以怎么做？

对于高血压患者来说，控制好血压，绝不仅仅是坚持吃药控制那么简单，吃药控制的前提应该是，在生活调理干预无法有效控制的基础上，加用药物来加强血压控制，保持血压平稳达标。因此，高血压患者不管吃药还是不吃药，都应该注意生活上的调理干预，健康生活方式的保持，是控制血压平稳，减少心血管疾病风险的基础。

很多朋友都知道高血压患者应该少吃盐，这确实是有一定科学道理的，很多朋友出现血压升高的问题，与平常吃盐太多，口味重也很大关系。过多的摄入食盐，会造成身体血液中渗透压平衡的变化，从而导致水钠潴留的问题出现，使血容量相对增加，导致血压升高的问题出现，因此，如果已经发现有血压偏高或者确诊高血压问题的朋友，本身又属于平常吃的口味比较咸的情况，不妨试着吃的淡一点，控制下盐的摄入量，对于血压的控制将会有不错的辅助效果。还有一部分朋友属于盐敏感性高血压的问题，对于此类问题的朋友，控制低盐饮食，更是能够事半功倍的控制好血压。

低盐饮食一般建议控制每天摄入的食盐量不超过6g，甚至是5g，这么说往往太抽象，但实际上，我们日常摄入量的盐量很容易超标，6g盐什么概念呢，普通啤酒瓶瓶盖，去掉里面的垫子，平平的一瓶盖盐就是6g左右，这个量本来就是很少的，而除了炒菜用盐，我们日常生活中，调味品，咸菜，加工食品，零食中往往也含有各种各样的“盐”（主要是含Na离子的无机盐），因此，综合下来，日常生活中吃进去的盐，如何精确控制到6g以内的水平，是很难准确评估的，但总体上来说，炒菜少放盐，吃的淡一些，少吃咸菜，少吃零食，少吃加工肉制品，酱制品等，尽量减少钠盐的摄入，都是保持低盐饮食的值得注意的方面。

但高血压的调理，绝不仅仅是少吃点盐那么简单的，影响血压的因素也并非单单是吃盐太多这一个方面。对于高血压的生活调理，除了注意少吃盐以外，以下几个方面的生活因素也不容忽视：

1. 合理饮食，高血压的饮食调理，控盐是重要的方面，但是同样的低脂低糖饮食，均衡健康的饮食，多吃新鲜果蔬的饮食，合理控制摄入量的饮食，同样也是饮食调理的重要方面，这对于增加钾离子的摄入（有助降血压），健康体重的保持，身体营养的均衡，都是非常重要的方面，现在有一些成套的方案来指导高血压患者饮食，想了解的朋友不妨搜一下DASH饮食（又叫得舒饮食）或地中海饮食等，这些都是有助调理血压的健康饮食方式。

2. 加强运动，运动锻炼能够有效的改善心肺功能，同时也有助于血压的调节控制。对于高血压患者，建议结合自身情况，每周进行不少于5次，每次不少于30分钟的中等强度运动锻炼，循序渐进，坚持运动，能够有效的对血压形成调控，同时还有助于控制体重，也能够减少心血管疾病的发病风险。

3. 戒烟限酒，很多朋友不承认吸烟大量饮酒对血压有不良影响，但实际上这种不良影响是经过多年临床验证的，是有明确依据的。通过戒烟限酒，能够使高血压患者平均血压值下降4~9mmhg，这个数看起来不起眼，但实际上对于生活调节来讲，已经是很大的数值了。之所以不愿意承认，是因为多年养成的习惯不想改变，难以戒除，但如果能够严格自律，科学的戒烟，控制饮酒量，对于血压调控和身体健康的获益，都将是很有效的做法。

4. 避免不良情绪影响，千万不要小看了情绪方面的影响，长期的紧张，焦虑等情况下的影响，会影响身体的交感神经兴奋性，导致心跳加快，血压升高，而舒缓平和的心情，乐观积极的生活态度，对于血压的调节控制，是一剂良药，有时候有些患者即使服药血压也无法平稳控制，与不能够保持良好的情绪有着密切的关系，因此，有高血压问题的朋友，一定要让自己保持平和的心态，尽量的避免焦虑，紧张，生气等不良情绪的影响。

5. 保持好体重和腰围，很多朋友知道高血压要减肥，但如果是不健康的减肥方式，往往体重下来了，腰围却没下来，实际上，如果能够把体重和腰围同时控制好，这样对于血压的控制效果往往更好，也更利于心血管健康风险的降低。

6. 避免熬夜，保持良好作息。熬夜对于身体的健康危害巨大，同样对于心血管方面的影响也大，很多低压高问题的中青年高血压朋友，低压的升高与长期熬夜的生活习惯关系密切，很多时候，能够保持良好的作息，保持好充足的睡眠，原本升高的血压值也会有良好的下降。

当然还需要指出的是，如果通过上述方面的生活调理，血压仍然无法得到有效控制，为了减少高血压带来的身体各方面的健康危害，该用药的情况下，还是应该在医生指导下合理用药，在加强生活控制的前提下，把血压控制好。

年纪轻轻就患有高血压的人，平时一定要注意哪些事情？

您是否知道日常生活中高血压发生了什么？高血压并不奇怪，因为我国的高血压逐年增加。高血压是一种常见的脑血管疾病，但这是很长的，这使得患者高血压患者非常头疼，毕竟，我想要一个健康的身体。高血压的危害主要是它的共同性，并且易于引起其他疾病，其中一些通常不关注卫生习惯。那么你在日常生活中关注什么？

注意保持温暖，避免身体很冷。

在生活中，高血压患者应该更加关注天气的变化，注意加衣服。因为当温度降低时，由于寒冷的影响，身体非常容易上升。高血压大多是中年和老年人，而老年人当环境温度降低时，体积耐受性降低。每当遇到冷刺激时，体内肾上腺肾上腺肾上腺的出现都会增加，血液循环加速抵抗冷。然而，肾上腺素的增加将像热膨胀一样，我们的血管缩小，导致血压显着上升。医学研究表明，每当冬天时，就是脑出血和高血压的每日日常天。因此，高血压患者应注意日常生活中的冷热。

控制你的情绪并保持心态。

那些情绪兴奋，刺激性和刺激性的人往往具有高血压。如果变化不良情绪，很容易导致血压升高。人们觉得，可怕，紧急，愤怒会突然引起血压，但你不太了解太多，它也会增加血压。医学研究表明，每天遇到的“坏事”和“好事”会导致情绪激动，导致血压上升。因此，高血压患者应该控制自己的情绪，但必须避免生气，紧迫性，并防止太多。

每天超过半小时

夏季，人们的睡眠平衡将减少，我将花30分钟的时间睡眠以缓解血管压力并防止血压。经过高频率的早晨，患者应选择午餐，轻松消化，午餐后坐在或步行20分钟，然后躺在床上半小时，让整个身体放松，帮助降低血压。

睡觉前保持稳定的情绪

高血压患者禁止睡觉前的所有娱乐活动，不能使情绪过于波动，如果你玩麻将或国际象棋，你可以限制时间，控制一小时。因为在玩麻将时始终处于静态状态，所以它不利于血液的循环，由于小事，没有必要过于兴奋。否则，它会使血压波动过多。在上床睡觉之前，你看不到一些刺激的电视节目，你不能长时间盯着你的电视。

健康的生活，远离烟雾和酒精。

每个人都知道，长期的酗酒和吸烟是危害我们健康，长期吸烟和饮酒的不良危害，而血压也会产生异常。烟雾和葡萄酒有一个节日和庆祝招待和朋友，但过度烟草是中风的重要原因。直接摄入过量的进气烟草醇被直接刺激，Nectus的中性已加速，因此血压增加。这对于高血压和动脉硬化的中年和老年人来说非常危险。因此，建议中年和老年人应控制烟草和酒精的量，以防止它。

长期熬夜因素

熬夜是一个更常见的情况，而年轻人在年轻人中，有些人会有夜班，但这会让你的身体保持不够休息，会使人们神经兴奋，血管收缩，从而造成血压升高，从而形成高血压生产。

高血压的原因是什么？

1，饮食原因

目前的年轻人味道更沉重，轻松的东西不喜欢吃，我喜欢吃强壮，辛辣，酸，这些食物经常加工，用钠壳，过多的食物，导致摄入钠超过标准，影响健康，导致高血压的出现。

2，肥胖造成的

只要他们被吃，许多年轻人没有吃过。吃快餐，油炸的类别，加工，各种饮料等，导致身体的肥胖，肥胖将带来脂肪积聚，血管硬化，最终高血压。

3，压力是造成的

目前年轻人的当前压力相对较大，有一大堆工作，生活，学习，让他们有强烈的压力，长期是处于紧张状态，这将使同情的神经兴奋，有高血压。

4，坏习惯

许多年轻人习惯差，如吸烟，喝酒，我们知道烟草中的尼古丁会导致血管的平稳收缩，导致血压上升。酒精会降低动脉血管弹性，使血管硬化，导致高血压。

患上高血压会出现哪些并发症，需要注意哪些问题？

在慢性疾病当中哪种较为多发呢？我想大家都能随便说出许多，比如糖尿病、高血脂、高血压等。这次我们就以高血压为例从另一个角度来进行介绍。

在以往许多医学科普当中，大部分都是对于高血压的预防及治疗介绍较多，虽然高血压是一种慢性病，可能就因为如此大家对此才不是那么重视，可能大家都觉得高血压无非就是血压高一些而已，没有什么大不了的。的确，高血压通俗点说就是血压升高而已，它虽然不会像肿瘤那样让人短时间内致命，但是因它诱发的并发症才是最后的杀手锏。

这次先把高血压的治疗及预防先放一边，就先来介绍一下关于高血压会引起哪些并发症，希望通过此篇介绍能引起大家足够的重视。

对于高血压的发生机理就不多介绍了，那为什么高血压会引起心脏疾病呢？

大家应该知道心脏就像我们身体的“循环泵”，只有靠它的收缩才能带动全身的血液循环，如果周身的血压升高了，那么心脏就要比以往更加费力的来进行收缩，只有这样才能维持正常的血液循环。

当这种压力长期没有解除时，那么心脏就像我们锻炼肌肉一样变的肥厚，这时就会出现心脏的代偿性肥厚，心脏变的肥大，别以为这样是好事哦！如果长期这样可能就会出现心脏衰竭。

这里需要注意一点，这种肥大也有生理性的，比如运动员，他们长期运动，为了满足氧气及营养的供应，这时心脏会代偿性的增大。

所以，出现心脏增大时也要进行鉴别。

经常有些高血压患者出现头昏沉沉的，每天就感觉不清醒的那种状态，如果长期出现这个问题，那就要注意是否大脑已经受到影响了。

我们身体各个器官当中最重要的一个就是“大脑”，在发生营养供应不足、缺氧的情况下，可能其它器官一时还不会反馈出来症状，而大脑就不同了，它太娇嫩、太敏感了。

血压升高的时候由于血管收缩、心脏负担过重，可能送达到大脑的血液就不会像往常一样多了，那么这时就会出现头昏沉沉的感觉，如果情况严重可能就会出现头晕、眼花等症状。

所以，如果长期患有高血压病史，再出现头晕等症状时，切勿忽视，可能这就是血压升高严重的标志。

人体的血管就像自来水管道一样四通八达，人体的血管有粗有细，虽然外观不同，但是功能都是一样的。

所谓的高血压说直白一些就是对于血管的侧压力，大家试想一下，如果长期血管的压力升高会发生哪些事情呢？

1、长期高血压会损伤血管内壁，这就像水管内部生锈了一样，只要出现锈点就会慢慢的扩大。当血管内壁出现问题时，那么后续问题就会接踵而来。

2、血管内壁受损之后，管壁变的不光滑，那么血液的流动就变的不流畅，这时可能就会发生血栓的形成。

3、血管在长期的高压之下可能出现血管内膜的撕裂，就好像水管壁被分开了一样，如果发生在一些较大的血管，比如主动脉，患者就会出现胸痛，其疼痛的性质根据病情程度不同也不一样，轻者出现可以耐受的疼痛，重者疼痛剧烈无法忍受。

虽然引起这种病症的几率较低，但是也不能不重视哦！

4、血管在长期的高压之下还会发生大家非常熟知的血管破裂，比如脑出血。

提示：高血压对于血管损伤往往不是单独存在的，它可能是与多种疾病共存所致，比如高血脂、动脉粥样硬化等等。

上述介绍过，高血压会引起眼花等情况，但是对于眼睛的问题还是单独拿出来再介绍一下，长期血压升高势必对眼底的血管受到影响，这时眼部就会出现缺血、水肿的表现，其症状也与病情程度有关，比如有的人会感觉最近视力不好，看不清楚等，如果症状非常严重还会出现视网膜剥离。

所以，平日里经常遇见一些说自己最近视力不好要去配眼镜的人，建议如果患有高血压，在近期出现明显的视力减退，千万别只考虑是眼睛不好哦！先别着急配眼镜，最好先去测测血压是否正常。

高血压初期就是血管的痉挛，通俗点说就是血管腔变狭窄了，那么狭窄就会诱发一系列的情况发生，上述在介绍血管的时候说过，它会引起血栓的形成、血管的损伤等等。

肾脏是人体非常重要的代谢器官，高血压引起的血管病变也会影响到它，这时就会发生营养供应不足，缺血、缺氧，那么所带来的后果就是出现对肾脏的损害，这个损害过程是需要一定的时间的，所以初期可能没有什么症状，但是对于肾脏的损害正在一点点的进行着，长此以往就会影响肾脏功能，严重时出现肾脏衰竭。

对于上面介绍的这五种常见的高血压并发症虽然短时间内感觉不到它们的存在，但是对于这些器官的损害一旦出现都是不可逆的，这种损害可不像一个感冒、一个炎症那样只要治疗基本都会痊愈。

在生活中我们会看到许多患有高血压还满不在乎的人，他们还是一样的吸烟喝酒，一样的熬夜打游戏，一样的保持不健康饮食习惯。但是他们真的与健康人一样吗？错！答案是需要时间来证明，等到真的来临之时区别就会显现出来。

看到这些并发症可能会觉得背后发凉，那么在担心健康之余还是尽快行动起来吧！其实预防和控制高血压很简单，只要合理膳食、改掉不良生活习惯、适当运动、合理治疗与复查，只要按照上面这些来做，那么高血压就会得到有效的控制，为了自己的健康、为了自己家庭的幸福，请重视高血压。