论健身训练的最新趋势

这应该属于‘动物行为’

它是基于动物的行为。

根据以下内容开发健身方法

这叫动物流

是一种自身重量的训练方法。

加入瑜伽、体操、霹雳舞

以及上肢平衡训练等元素。

模仿动物形态的健身运动。

比如：猫行动

这是模仿猫的静态动作。主要是锻炼核心力量，增强手腕柔韧性、肩关节和腰椎稳定性。

基本点：双脚与肩同宽，手掌和脚趾形成四个支撑点，髋关节屈曲小于90度，肘窝朝外，骨盆中立，肩胛骨中立，脊柱中立。

再比如：蝎子摇尾巴。

这个动作模仿蝎子的攻击，锻炼核心耐力，增强肩关节和髋关节的柔韧性。

基本点：双手放在胸前两侧，做俯卧撑，趴在地上，然后抬脚到最高点。

除了静态动作以外

有很多动作。

难度小一点的。

稍微强一点。

与博比的跳跃相比

一点都不容易。

需要平衡的动态动作

不同于一般的健身运动，动物流适合不同的社会群体和相对广泛的年龄段，男女老少皆可参与。有意思的是，动物流的动作不是恒定的，动作更新速度比较快。

对场地没有要求。室内室外都可以训练。训练一次只需要30分钟，让全身的肌肉得到协调的锻炼。减脂效果绝对是杠杠的。